Elevación de Pantorrilla 


Equipo: No
Grupo Muscular Primario: Pantorrillas
Grupo Muscular secundario: Ninguno


Coloque el talón de un pie en el borde de un bloque o escalera. Flexione la otra pierna de modo que todo el peso esté en el pié de apoyo. Use un soporte para el equilibrio y baje lentamente el talón de la pierna que está trabajando tanto como le sea posible, luego levante los dedos hasta que la pantorrilla esté totalmente flexionada. Vuelva a la posición inicial y repita. Este ejercicio puede variarse sosteniendo una mancuerna en la mano del mismo lado de la pierna que está trabajando.

 

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