Elevación lateral con mancuernas Sentado  


Músculo (s) principal: Hombros
Músculo (s) secundario: Ninguno
Mecánica: Aislamiento
Equipamiento: Mancuernas


Agarre un par de mancuernas y siéntese en una banca plana con las mancuernas a los lados. Las palmas deben estar hacia su cuerpo. Debería estar sosteniendo las pesas ligeramente sobre su cuerpo, esto mantiene la tensión en el deltoides lateral. Esta es la posición inicial para el ejercicio. Para ejecutarlo, levante lentamente las mancuernas hasta la altura de los hombros. Es importante que no deje que sus muñecas vayan por encima de los codos al tiempo que eleva el peso, esto quitaría el trabajo del deltoides lateral y lo pondría en el deltoides frontal. Haga una pausa en la parte superior del movimiento, luego baje lentamente el peso de vuelta a la posición inicial. No deje que las pesas toquen tu cuerpo.

 

 

 

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