Elevación Lateral con Mancuernas 


Equipo: Sí
Grupo Muscular Primario: Hombros (Deltoides)
Grupo Muscular secundario: Ninguno


Párese en una posición inclinada 30 grados hacia delante, con la columna cervical y lumbar en posición neutra. Contraiga los abdominales, retraiga y eleve ligeramente la escápula, y doble los codos ligeramente. Mantenga las muñecas neutrales, levante los codos lejos de los lados de su cuerpo hasta la altura de sus hombros. Haga una breve pausa y vuelva a la posición inicial.

 

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