Curl de pie con mancuernas 


Músculo (s) principal: Bíceps
Músculo (s) secundario: Ninguno
Mecánica: Aislamiento
Equipamiento: Mancuernas

Asuma la posición de partida para el ejercicio sujetando un par de mancuernas y parándose derecho, con los pies juntos, las pesas a su lado, pero sin tocar su cuerpo. Sus palmas deberían mirar hacia arriba. La tensión debería estar en los bíceps. Lentamente levante las mancuernas tanto como le sea posible posible. Apriete el bíceps, luego baje lentamente de vuelta a la posición inicial.

 

 

 

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