Curl Inclinado con Mancuerna  


Músculo (s) principal: Bíceps
Músculo (s)  secundario: Ninguno
Mecánica: Aislamiento
Equipamiento: Mancuernas

Prepárese para este ejercicio colocando el banco en una inclinación de 30-45 grados y sientese con un par de mancuernas al final de este. Cuanto menor sea la pendiente, más difícil será el ejercicio, así que 30 grados son lo ideal. Siéntese en el banco, coja las mancuernas y échese hacia atrás manteniendo la espalda recta sobre el relleno. Debería estar sosteniendo las pesas con las palmas hacia arriba. Flecte ligeramente sus brazos, esto hará que el bíceps se tense. Esta es la posición de partida para el ejercicio. Manteniendo los codos fijos, levante lentamente las mancuernas tanto como le sea posible. Apriete el bíceps, luego baje lentamente de vuelta a la posición inicial. Repita para las repeticiones deseadas.

 

 

 

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