Curl Concentrado  


Músculo (s) principal: Bíceps
Músculo (s) secundario: Ninguno
Mecánica: Aislamiento
Equipamiento: Mancuernas

Este es un ejercicio espectacular para aislar el músculo bíceps. Agarre la mancuerna que desea utilizar con su brazo izquierdo y siéntese en el extremo de un banco. Separe sus pies un poco más que la anchura de los hombros. Coloque la parte posterior de su brazo izquierdo en el interior de su muslo izquierdo. Ponga su mano derecha en su rodilla derecha para apoyarse. Usará su muslo izquierdo como un respaldo a largo del movimiento. Comience el ejercicio con el brazo completamente extendido y levante lentamente la mancuerna tanto como le sea posible. Apriete el bíceps, luego baje lentamente de vuelta a la posición inicial. Repita para las repeticiones deseadas, luego, repita lo mismo con su brazo derecho.

 

 

 

Compartir el Artículo: