Cruzamiento de Cables 


Tipo: Pecho
Nivel: Intermedio
Equipo: Sí
Grupo Muscular Primario: Pecho
Grupo Muscular Secundario: Ninguno

Los ejercicios de cruzamiento de cables aíslan el músculo del pecho completo. Este ejercicio se puede utilizar como una alternativa a la apertura con mancuernas. Pueden formar parte de un súper set con otros ejercicios de pecho para ayudar a fatigar de los músculos del pecho para un entrenamiento más intenso. A continuación encontrará una guía paso a paso y las instrucciones que describen la técnica correcta para el ejercicio.


 

Pasos:
Paso 1:
Coloque los cables a la altura de la cabeza o por encima.

Paso 2:
Asuma una postura dividida, con la espalda apoyada en la máquina.

Paso 3:
Agarre las asas y fije los codos, con una ligera curvatura.

Paso 4:
Tense los abdominales y los músculos de la espalda para asegurarse de que mantener la espalda recta en todo el movimiento, lleve las manijas juntas a una posición en línea con el ombligo.

Paso 5:
Respire lentamente y vuelva a la posición inicial.


Consejo:

Mantenga la columna en posición neutra a través del movimiento

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