Arranque a Dos Manos 


Principales musculos trabajados: Hombros
Otros músculos: glúteos, isquiotibiales, cuádriceps
Equipamiento: mancuernas
Mecánica Tipo: Compuesto

1. Coloque dos mancuernas detrás de sus pies. Doble las rodillas y agáchese para tomar las mancuernas.
2. Tire las mancuernas entre las piernas con fuerza hacia fuera y arriba.
3. Utilice las caderas para guiar el movimiento y bloquee las mancuernas sobre su cabeza en un movimiento ininterrumpido.

 

 

 

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